1. Tahu
Dalam 100 gram tahu
mengandung kalsium sebesar 223 mg. Kandungan kalsium pada tahun ini
lebih besar dibandingkan dengan 100 gr yoghurt yang rata-rata memiliki
kandungan kalsium sebesar 120 mg.
2. Salmon
Ikan salmon mengandung omega 3, vitamin D dan juga protein. Dalam satu porsi ikan salmon
atau sekitar 85 gram mengandung 180 gram kalsium. Selain kalsium salmon
juga mengandung vitamin D yang juga baik untuk menguatkan tulang dan
sehatkan jantung.
3. Ikan Teri
Ikan teri masrupakan salah satu makanan khas Indonesia. Ikan teri ini
selain memiliki rasa yang enak gurih, ikan ini juga memiliki kandungan
kalsium yang tinggi yaitu dalam 100 gram ikan teri mengandung 1.200 mg
kalsium. Untuk anak-anak anda pun dapat memberikan ikan teri segar
ataupun teri nasi yang enak bernutrisi.
No comments:
Post a Comment