Terkadang, banyak orang asal-asalan melakukan olahraga. Akibatnya, berat badan tak juga menurun dan malah menjadi stres. Berikut jenis olahraga yang paling efektif untuk menurunkan beberapa kilogram berat badan Anda, dilansir melalui Boldsky.
Renang
Bagi Anda
yang tidak suka berkeringat, berenang menjadi pilihannya. Olahraga ini
dengan cepat dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena
olahraga ini memerlukan energi
yang ekstra, sehingga mengharuskan Anda untuk tetap melenturkan setiap
otot dalam tubuh. Dalam membakar kalori, berenang bisa membakar 350
kalori per 30 menit. Jika Anda berenang hingga satu jam, maka kalori
bisa terbakar 400-700 kalori.
Sepakbola
Bermain sepak bola
selama 90 menit dipercaya bisa menurunkan berat badan. Tidak seperti
olahraga lain, para pemain sepakbola dituntut untuk terus bergerak dan
menguji refleksnya, seperti berlari, menendang, menggiring dan berputar.
Bahkan, bermain sepakbola selama 45 menit bisa membakar sekitar 350
kalori serta meningkatkan metabolisme, sehingga bisa tetap membakar
kalori selama 48 jam setelah bermain.
Olahraga pantai
Memang
menyenangkan berjemur sekaligus membakar kalori di pantai. Voli pantai
atau bola pantai dapat membakar lemak yang menumpuk di bawah kulit Anda.
Bahkan, berjalan di tepi pantai juga bisa membantu melangsingkan tubuh
karena pasir pantai lebih berat dibandingkan tanah lainnya. Sehingga
Anda memerlukan upaya ekstra untuk menarik kaki Anda keluar dari pasir.
Menikmati indahnya pantai yang segar juga membantu Anda lebih rileks.
Tenis
Tenis
memerlukan tenaga yang prima untuk berlari, mengangkat raket dan
membungkuk. Anda harus memiliki refleks yang cepat dalam mengejar bola,
sehingga lebih aktif bergerak. Selain itu, raket tenis yang cukup berat
juga menguji kekuatan otot Anda.
No comments:
Post a Comment